Vai esat pamanījis, ka jūsu kājas ātri sāk justies nejutīgas? Un tad tās jāmīca ilgi un nepatīkami?
Vai jūsu kājas bieži pietūkst un sāp bez redzama iemesla?
Varbūt jūsu kāju āda ir pārklāta ar kairinošu asinsvadu tīklu?
Vismaz viena apstiprinoša atbilde - un jūs esat pakļauts riskam. Visticamāk, jums ir apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas. Šīs slimības dēļ vēnas palielinās, un tas jau noved pie asinsrites traucējumiem - daļa asiņu no dziļajiem traukiem nonāk virspusējos.
Par šo rādītāju ir pat neapmierinoša statistika. Saskaņā ar to attīstītajās valstīs ar šo slimību slimo 30% sieviešu un 10% vīriešu. Un tie ir tikai tie, kas nonākuši pie ārstiem. Kā jūs varat iedomāties, patiesībā skaitļi ir daudz lielāki, īpaši starp cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem.
Varikozas vēnas sākas ar vieglu diskomfortu un nerada nopietnas problēmas. Tā viņš ir viltīgs. "Tādu muļķību" dēļ es negribu iet pie ārsta, un slimība tikmēr progresē. Āda pamazām kļūst tumšāka, asinsvadi uzbriest kā virves un pat parādās trofiskās čūlas. Skartajās vēnās parādās asins recekļi, kas pēc tam nonāk citos orgānos un traucē asinsriti tajos. Tā rezultātā ir iespējams letāls iznākums.
Vai esat kādreiz domājuši, ka jūs varat nomirt no vienkāršām varikozām vēnām?
Cilvēki par to nedomā. Un tas būtu tā vērts.
Galu galā no tā visa ir viegli izvairīties - jums tikai savlaicīgi jākonsultējas ar flebologu. Viņš sastādīs detalizētu kompleksās ārstēšanas programmu un tajā nozīmīgu vietu ieņems vingrošana.
Atzīsim, ka ne visi treniņu veidi ir vienlīdz izdevīgi. Daži vingrinājumi atvieglos jūsu vēnu sāpes, bet citi nopietni pasliktinās jūsu stāvokli. Līdz steidzamai hospitalizācijai.
Piekrītu, ir vērts atšķirt vienu no otra.
Šajā rakstā mēs detalizēti pastāstīsim par efektīvu varikozu vēnu ārstēšanu ar vingrošanu.
Bet pagaidiet, jūs varat agri krist panikā. Varbūt jums vispār nav varikozu vēnu. Tagad salīdzināsim jūsu situāciju ar galvenajām varikozu vēnu pazīmēm.
Kā atpazīt varikozas vēnas, pat ja tā tikai sākas
Dažas no pazīmēm ir redzamas ar neapbruņotu aci, citas ir tikai jūtamas. Sāksim ar ārējo izpausmi.
Ir četri galvenie:
- Uz ādas parādās asinsvadu zirnekļtīkli, visbiežāk sarkani, zili vai violeti.
- Vēnas ļoti uzbriest – izskatās kā zem ādas izstiepta virve.
- Uz apakšstilbiem parādās brūni plankumi.
- Vakaros pietūkst kājas.
Cita simptomu grupa ārēji nav redzama, bet rada diskomfortu:
- Krampji un dedzināšana kājās.
- Smaguma un sāpju sajūta.
- Nieze izspiedušās vēnas tuvumā.
- Stipras sāpes pēc ilgstošas stāvēšanas vai sēdēšanas.
Kā redzat, varikozas vēnas izpaužas dažādos veidos. Bet pat tad, ja jūs necieš no krampjiem un sāpēm, tas nav iemesls, lai atliktu vizīti pie ārsta. Jo ilgāk gaidāt, jo vairāk slimība progresē. Kādreiz medicīniskā palīdzība nebūs izvēle, bet gan steidzama nepieciešamība.
Tāpēc, ja konstatējat kādu no kāju varikozu vēnu pazīmēm, nekavējoties sazinieties ar flebologu.
Bet ko darīt, ja tuvākajā nākotnē jūs vienkārši nevarat nokļūt pie ārsta? Un varikozu vēnu sekas jūs biedē. Vai arī krampji, dedzināšana, sāpes un smaguma sajūta kājās tevi tik ļoti sagādāja, ka jau gribas kāpt pa sienu. Mēs jums pateiksim, kā palīdzēt sev šādā situācijā.
Diskomforts no varikozām vēnām mazināsies, ja ievērosiet šos 7 pārbaudītos ieteikumus
Tūlīt parunāsim par mīnusu – šie paņēmieni nedod tūlītēju efektu. Lai gan mums tas ļoti patiktu. Bet tie vismaz pakāpeniski mazina diskomfortu no varikozām vēnām. Šeit ir 7 padomi:
- Veiciet vingrošanu pēc iespējas biežāk. . . Jebkurš vingrinājums ir labs asinsritei. Izņemot varbūt smago svarcelšanu un skriešanu. Bet mēs ejam sev priekšā.
- Valkājiet kompresijas zeķes. . . Tas atbalsta asinsvadu sienas un mazina spiedienu uz tiem. Pietūkums un sasprindzinājums mazinās, kājas atslābst.
- Nesēdiet un nesēdiet vienā vietā ilgu laiku – staigājiet katru stundu.Tas radīs papildu slodzi kāju vēnām un neļaus asinīm stagnēt. Ja darba laikā stāvat kājās, mēģiniet dažas minūtes regulāri apsēsties. Ar paceltām kājām. Ja sēžat ilgu laiku, piecelieties un staigājiet vismaz dažas minūtes katru stundu, lai jūsu kājas sūknētu asinis atpakaļ sirdī. Tas pats attiecas uz braucieniem pa autoceļiem – apstājieties ik pēc 45-60 minūtēm nelielā pastaigā.
- Nestāviet atklātas liesmas vai karstu radiatoru tuvumā.Tas pasliktina asinsriti.
- Ēdiet mazāk sāļus ēdienus. . . Sāls organismā traucē šķidruma cirkulāciju.
- Paņemiet relaksējošu vannu dienas sākumā, nevis beigās. . . Un labāk iztikt bez tiem pavisam.
- Neguli sēžot. . . Šajā stāvoklī ir apgrūtināta asinsrite. Novietojiet kājas horizontāli, lai samazinātu spiedienu uz kuģiem.
Atcerieties, ka pat stingra mūsu ieteikumu ievērošana neizārstēs jūs no varikozām vēnām. Sazinieties ar flebologu - tas ir vienīgais veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no slimiem traukiem.
Ārsts pastāstīs par turpmākajiem soļiem – reizēm tā ir medikamentu lietošana, reizēm nesāpīga un ātra operācija, bet vienmēr ārstēšanu pavada dzīvesveida maiņa un slodze. Mēs tikko runājām par dzīvesveidu. Tagad parādīsim visefektīvākos vingrinājumus.
Šie vingrinājumi atvieglos varikozu vēnu simptomus, palēninās tās attīstību un novērsīs komplikācijas.
Asinsvadu paplašināšanās lielā mērā ir saistīta ar asins stagnāciju. Kāju ārstnieciskā vingrošana varikozām vēnām un tūsku palīdz pazemināt asinsspiedienu un uzturēt asinsriti. Tas arī uzlabo venozo sienu tonusu - tā, ka pat palielinoties spiedienam, trauki netiks paplašināti.
Vingrojuma izvēle ir atkarīga no slimības stadijas. Bet jebkurā gadījumā ievērojiet moto "labāk staigāt un gulēt, nekā sēdēt un stāvēt. "
Pastaigas, skriešana, riteņbraukšana un peldēšana ir noderīgas. Vienkāršākais veids, kā staigāt, ir iesaistīt ikru muskuļus, uzlabojot asinsriti. Bieži mainiet pozīcijas un paceliet kājas.
Ja jūsu kājas vēl nav sapinušas ar biezām varikozām vēnām un ir redzamas tikai sākotnējās slimības pazīmes, tad jums noderēs šādas darbības:
 |
Stāviet uz pirkstiem un pēc tam lēnām nolaidiet papēžus, līdz tie pieskaras grīdai. Atkal pacelieties uz pirkstiem un atkārtojiet vingrinājumu. |
 |
Paceliet kreiso kāju un pārvietojiet to, it kā aprakstot astoņnieku. Atkārtojiet to ar labo kāju. |
 |
Marejiet vietā un enerģiski pamājiet ar rokām. Paceliet ceļus pēc iespējas augstāk - līdz vidukļa līmenim. |
 |
Stāviet taisni un izstiepiet rokas sev priekšā. Lēnām apsēdieties. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nepārsniedz pēdu robežu. |
 |
Apsēdieties un novietojiet rokas aiz krēsla atzveltnes. Paceliet kājas rumpja virzienā un pēc tam izstiepiet tās uz priekšu. |
Faktiski jūsu darbības ir vērstas uz asinsrites uzlabošanu apakšējās ekstremitātēs.
Tagad apskatīsim darbu ar kājām – tas ir elementārs vingrinājums un neprasa daudz pūļu un daudz laika.
Lūk, kā tas tiek darīts:
- Apgulieties vai sēdiet ar kājām virs ceļiem.
- Izmantojiet pirkstu galus kā otu un uzzīmējiet apli gaisā. Nepārvietojiet visu kāju, tikai potīti.
- Pavelciet zeķi uz sevi līdz galam. Jūs sajutīsiet siltumu ikru muskuļos.
- Izstiepiet kāju pirkstus un nolaidiet papēžus, kustinot ikru muskuļus.
- Pagrieziet kājas - vispirms uz āru, tad viena pret otru.
- Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes.
Šādām aktivitātēm nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Apsēdieties uz sava iecienītākā dīvāna, paceliet kājas un vingrojiet locītavas. Neaizmirstiet regulāri veikt vingrojumus pret varikozām vēnām un tad viegli varēsiet uzlabot asinsriti.
Mums ir vēl efektīvāks treniņu komplekts – ar to izstiepsiet ne tikai kāju, bet arī citu ķermeņa daļu muskuļus un locītavas. Bet tas prasīs papildu laiku, lai to atrastu. Ja tas nav iespējams, apstājieties pie iepriekšējiem vingrinājumiem. Ja jūs varat atvēlēt papildu minūtes, izrādās, veiciet iepriekš aprakstītās darbības un pievienojiet šo kompleksu.
Tomēr tas stimulē asinsriti visā ķermenī, ne tikai kājās.
Aktivitātes kaklam un galvai:
- Mēs veicam apļveida kustības ar galvu - 10 vienā virzienā un 10 otrā. Kustieties lēnām, jūtiet, kā darbojas kakla muskuļi.
- Mēs pievelkam zodu pie krūtīm 3-4 reizes, pēc tam velkam pakausi uz aizmuguri, tāpat 3-4 reizes. Arī lēnām un uzmanīgi.
Vingrinājumi pleciem un rokām:
- Mēs veicam apļveida kustības ar pleciem uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Mēs lēnām kustinām plecus, velkam muskuļus.
- Mēs iztaisnojam rokas un veicam apļveida kustības. Jums tie nav jāvicina kā vējdzirnavas. Saglabājiet ātrumu 2 apgr. /min. Neaizturi elpu.
Vingrinājumi muguras lejasdaļai:
- Novietojiet rokas uz jostas. Pagrieziet muguras lejasdaļu līdz galam uz vienu pusi un pēc tam uz otru pusi 10 reizes.
- Noliecies uz priekšu un atpakaļ. Turiet kājas vienā vietā.
Kāju aktivitātes:Lēnām veiciet 10 pietupienus. Papildu svaru nevar izmantot.
Preses nodarbības:
- Guļus uz muguras un kustiniet kājas kā pedāļus – vingrojiet velosipēdu.
- Veiciet griešanos guļus stāvoklī.
Mēs pavisam aizmirsām runāt par sportu. Bet par to mums jautā visbiežāk. Visizdevīgākais sporta veids jums ir peldēšana. Iegremdējot ūdenī, spiediens asinsrites sistēmā atgriežas normālā stāvoklī. Peldēšana ir labvēlīga ne tikai sirdij, bet arī imūnsistēmai un nervu sistēmai. Tas arī stiprina kāju muskuļus.
Kā ar citu sporta veidu? Vai ir iespējams, piemēram, skriet?
Ne visi vingrinājumi ir noderīgi asinsvadiem. Pāriesim pie tiem, kas var jums nopietni kaitēt.
Kādi vingrinājumi nogalina visu varikozo vēnu ārstēšanas rezultātu
Pieņemsim, ka esat ideāls pacients. Jūs ievērojat visus ārsta norādījumus: lietojiet medikamentus, valkājiet kompresijas apakšveļu, mainiet dzīvesveidu. Slimības simptomi pakāpeniski izzūd. Jūs priecājaties, priecājas ārsts.
Un tad jūs domājat, kāpēc gan nenostiprināt rezultātu ar regulāriem treniņiem? Un, lai pilnībā aizmirstu par varikozām vēnām un trenētu kājas, jūs nolemjat tupēt ar labu slodzi.
Slikta ideja. Tagad viss darbs ir nogāzts. Jūsu asinsvadi paplašināsies vēl vairāk nekā iepriekš.
Kas noticis?
Ir vairāki vingrinājumi, kas palielina slodzi uz vēnām un iznīcina tās, ja asinsvadu sienas ir novājinātas:
- Spēka vingrinājumi.
- Svērtie pietupieni.
- Ilgstoša velotrenažiera lietošana.
- Lēkšana augstu un garu.
- Skriešana pa cietu virsmu.
Nekāda ārstēšana nepalīdzēs, ja turpināsit regulāri skriet vai pacelties sporta zālē. Tāpēc nekārdiniet likteni.
5 spēcīgi paātrinātāji jūsu atveseļošanai no varikozām vēnām
Jā, tie ir ikdienišķi. Mēs jau esam runājuši par dažiem no tiem. Bet ticiet man, tie ir patiešām svarīgi un ir vērts atkārtot.
Ja esat jau vērsies pie flebologa un sācis asinsvadu ārstēšanu, šie 5 padomi palīdzēs ātrāk atgūt veselību:
- Nesēdiet vai nestāviet vienā un tajā pašā stāvoklī ilgu laiku. Īpaši bīstami ir sakrustot kājas – tas traucē asinsriti.
- Regulāri veiciet ieteiktos vingrinājumus, vairāk staigājiet un valkājiet ērtus apavus.
- Izmantojiet ārsta izvēlētas kompresijas zeķes.
- Uzraugiet savu svaru. Cilvēkiem ar aptaukošanos palielinās slodze uz venozo sistēmu.
- Pēc vingrinājumu veikšanas apgulieties uz muguras un novietojiet kājas pret sienu tā, lai tās būtu virs galvas. Tas ļaus asinīm izplūst no kājām.
Bet šī nav panaceja. Atkal šie ieteikumi palīdz tikai kombinācijā ar ārstēšanu. Bez ārsta palīdzības jūs nevarēsit tikt galā ar slimību.
Starp citu, atcerieties, ka mēs runājām par varikozu vēnu simptomiem? Pieņemsim, ka jūs tos atradāt. Bet precīzu diagnozi var veikt tikai flebologs. Atcerieties, ka ārstēšana sākas ar pareizu diagnozi.
Kur diagnosticēt varikozas vēnas
Apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu diagnozes precizitāte ir atkarīga no klīnikas aprīkojuma. Pacientu apskates laikā ārsti veic ultraskaņas duplekso angioskanēšanu. Tā ir ātra un nesāpīga metode virspusējo un dziļo asinsvadu izmeklēšanai.
Ārsts skaidri redz vēnu problēmzonu un šķēršļus asins kustībai. Tas ātri identificē novājinātus vēnu vārstus.
Pētījums ļauj flebologam iegūt precīzu informāciju par traukiem un sastādīt detalizētu ārstēšanas plānu.
Bet diagnostika ir tikai sākums. Jebkuram pacientam vispirms nepieciešama ārstēšana. Ir svarīgi, kurš to vadīs un uz kāda aprīkojuma.